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不過,在年過60、也開始出現「三酸肝油脂指數」偏高的現象、加上又有年輕時留下的運動傷害病根後,黃志鵬開始注意身體健康了。其實,大學時打橄欖球、練柔道的黃志鵬,身體的底子很好,只有三酸肝油脂指數偏高的問題,那是因為他吃太多肉、也吃太多澱粉的關係,在60歲以前,他每餐可吃1碗半的白飯。

他說,每次吃飽飽時,都會有種幸福感,於是,不知不覺的就會吃太多。現在他開始注意不要吃太多,特別是屬於澱粉的白飯。黃志鵬雖然總是吃飽飽,但是也動得多,因此沒有過重的問題。說到運動,黃志鵬說,可分為三個階段。第一個階段是大學時期,那時他打橄欖球、也練柔道。柔道,是他父親希望他這個兒子能夠練,主要是因為柔道是防禦性的運動,也因為是父親希望他練的,所以,在大學時參加柔道隊,也升到1段,但也只到此而已。橄欖球,是被學長「拉」到橄欖球隊,黃志鵬說,可能是因為當時他塊頭算大、長得也算強壯吧。他也因為練柔道、又打橄欖球,體力透支,在課堂上都在睡覺,結果被當掉太多課,不能補考,只能重修,於是從大二開始,不但要唸大二的課,還要補修大一的學分,很是辛苦,當他一路補修到大四時,功課竟也因此變好了,參加特考,一考,就考上了。當他畢業、當完兵後,分派到海關工作時,是他的第二個階段。黃志鵬說,當時海關流行打羽毛球,於是他也跟著打,從不會、打到會。但是,衝撞厲害的橄欖球,沒給他留下運動傷害的病根,反而看來輕盈的羽毛球,卻讓他打到左膝的韌帶拉傷。在左膝韌帶拉傷的當下,黃志鵬因為不懂,因此也沒當回事,年輕的他根本不知道運動也會有運動傷害,自然也就不懂得要去看醫生、甚至是運動受傷時該休息的時候,他照常跑、跳、碰,結果,左膝韌帶就因為沒有適當的休養生息,一直都無法復位,現在左腳不但不能跑快、也不能跳,總之,就是不能移位太快,有時走斜坡時,都會不順。他也因此提醒,運動很重要,但是,預防運動傷害更重要,運動時要注意不要造成運動傷害,一旦在運動過程中出現不適,一定要去看醫生,有運動傷害時,一定要休息,不要逞強。如何預防運動傷害?黃志鵬說,要熱身他說,自從左膝韌帶受傷後,就很少再打羽毛球了,有一天10幾位好朋友想約打羽毛球,因為很久沒打了,有點心動,於是在心裡盤算著只要不要跑、跳、以最少的移位方式打,應該沒問題,結果,回家後,發現右腳受傷。這個經驗讓黃志鵬明白,年過4、50歲後,如果不是天天運動的項目,一定要熱身,而且,要做夠!現在的運動,是黃志鵬的第三個階段,以移位不會太快的運動,包括高爾夫球、游泳,還有輕微的乒乓球為主,再輔以走路,有時也會快走,但是,不慢跑,慢「跑」時,還是會擔心左膝會受不了。從大學、踏入社會、到現在年過60,不同階段,黃志鵬的體悟是,年輕時雖然常聽長輩說,平時就要注意身體,但是從來沒有聽進去過,等到自己也成為「長輩」,自己也體驗過後,身體健康,真的是平時就要注意。他認為,人過了30歲,就要開始注意健康,而且最好每隔1年做一次簡單的健康檢查,特別是現代人都吃得太好,容易有心血管的疾病。年過50歲,黃志鵬說,最好每年做健康檢查,到過了60歲,最好進行特定項目的深度檢查。更重要的是,他說,心境要保持愉快,心情愉快,身體自然就會健康。而他退休後,做想做的事,做他能幫得上忙的工作,偶然會與朋友相約到中南部打球,甚至相約周末出遊,「那都是退休前連想都不敢想的事」,想到這裡,他就覺得很快樂,有吃飽飽的幸福感。(工商時報)

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